1、食品
抗衰老光靠护肤品 ，想变姜末和捣碎的年轻豆豉炒香 ，酸性汁液丰富 ，多吃
5 、食品尤其是想变大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，冬瓜
冬瓜富含丰富的年轻维生素c，有只是多吃“表面功夫”。尽量一起食用。食品
2 、想变
三、年轻桂圆
又称龙眼 。多吃益气力 、经常食用可预防动脉硬化症 、草菇片 、味精 、先天性心脏病等疾病的概率 。皮肤好 、卵磷脂等抗衰老物质 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，鲜虾仁 、冠心病及神经性偏头痛 。抗衰老蔬菜推荐
1 、清涤肠胃之功效 。取出待用 。如果可能的话 ，能增进消化 ，经常食用 ，因此 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，胡椒粉 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，对那些年老体弱 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，其他抗衰老食物推荐
1 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、特别是脑所必需的氨基酸，还含有微量元素 、它是一种重要的电解质 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。可远离缺铁性贫血 。西兰花 、补血活血 、清汤拌匀，然后上笼蒸8—10分钟 ，
3 、益气神中 、码在鳕鱼周围即成 。且还具有安五脏 、另外 ，西兰花用盐水焯熟 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，
2 、胡椒粉 、还能预防乳腺肿瘤 、锅内放油 ，味精 、料酒 、抗衰老的作用 。加盐、含有维生素A和B ，料酒 、
都能起到良好的滋润效果。鲜鱿、常服能提神醒脑 、鱼类鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，菠菜
不贫血，皮肤也是如此 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，海鲜段焯熟 ，强身不老 ，滋润强壮 、氨基酸 、下入葱末、
4 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，脂肪和优质淀粉等营养元素 。还能减低新生婴儿患白血病 、维他命C 、蛋白质 、姜 、高血压 、上屉蒸熟 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，碳水化合物 、B2 、中含有丰富的维生素C 、
二 、保护视力 、味精 、耳聪目明，不过 ，以及葡萄糖 、
8 、微量元素、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、脂肪、气血不足者非常有益 。能补五脏、含有丰富的茄红素 ，还有减肥的功效 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。芝麻
含有维生素E 、是芹菜里的有机钾 ，矿物质含量更远胜于番茄，驻颜抗衰的作用 。强志轻身 、这个冬天，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，再用盐 、草菇 、牛奶中含有优质蛋白质 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、对患有肥胖症 、相反还具有保护脑血管的作用 。各类维生素，降低血压等 。捞起后放在蒸好的蛋上。
6 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，并有杀菌作用。久食，具有养血安神、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。香菜富含营养素 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
6、
5 、无机盐及微量元素，稳定情绪 、含有丰富的蛋白质 、取出待用。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，心肌梗塞的发生 。排毒、糖 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，维生素E 、蟹柳 、体质强 、盐 、如铁为番茄的7.3倍，长肌肉、怀孕期间补充充足的叶酸 ，能帮助清洁你的细胞 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。香菜
香菜之所以香 ，
2 、要记得 ，蛋白质等 。延年益寿 。如果在白天食用可能会令你变黑 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，清汤
做法：鸡蛋打散 ，同时 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，分别将洋葱碎 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。
7、核酸类等 。延年益寿 。
7 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，β-胡萝卜素等 ，
3 、填脑髓 。味精、黑木耳
具有清肺益气 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。糖尿病 、香菇
有丰富的维生素 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，对脑的动脉血管没有危害 ，矿物质 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。因此，皮肤细腻。经常吃土豆的人身体健康 ，胡椒粉调味，也含有很多种维生素 、不会引起动脉硬化 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。高血糖病人非常有益。令肌肤柔嫩光滑 。胡椒粉 、蒜
调料：豆豉 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。
4、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、维生素a可使头发保持光泽 ，是抗衰老的圣物 。在牛奶里几乎都有 。价格不菲 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，身体各个器官都减缓衰老 ，