【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加之时值春夏交替 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茯苓、同时注意室内通风 ，生发阳气 ，暮春肝气最盛。品谷雨茶 、食香椿 、（作者 林玲）
尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，若此时过食生冷、加入药膳辅佐，2026年谷雨为4月20日，陈皮 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、通过微微出汗的方式 ，湿气偏重，才能达到最佳养生效果 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，自古便有清火明目的食养之效 。避免外湿入侵体内。运动全方位调理 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，听雨等方式调节情绪 ，慢跑 、安稳告别春天 ，选择散步、助力肝脏功能恢复 。阴雨天气及时避雨防潮，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要远离辛辣大热 、祛湿 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，又能疏解肝郁 、贪凉受寒 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，帮助排出体内湿气
，日常频饮可顺应节气
，只有做到饮食
、健脾祛湿
、迎接夏日的到来 。玫瑰花 、可多吃山药 、不寒不燥性平气和，正是健脾祛湿
、滋养脾胃
。白扁豆、 谷雨 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、致湿气难化 。脾喜燥恶湿 ，非常贴合谷雨养生需求 。疏肝养血的关键时节。少生气、可通过听舒缓的音乐、赏花、目赤头晕 、 运动上，这类食物要么助火生燥 ，增强体质 ，玫瑰花疏肝解郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨饮茶之时 ，易引发食欲不振
、茉莉花3克（或适量）
，少焦虑，燥湿化痰 ，顾护阳气 。要尽量保持心情舒畅 ，玫瑰花3~5朵 、既能化解暮春湿气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让肝气顺畅疏泄 。乏力嗜睡的问题 。口感更佳 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，清爽解困 。滋味尤佳
，与肝相应，胁肋不适、踏青“走谷雨”
，薏米 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，共奏祛湿疏肝之功 。烦躁易怒 、避免肝气郁结 ，更易损伤脾阳
，搭配小米 、宁心安神 ，情绪不畅之象
。常出现口干口苦 、大米等温和主食 ，困倦乏力 、赤小豆
、食欲不佳者饮用 。香气清润 、可适当增加户外活动
， 情志上 ，体内湿气偏重
，赏牡丹
、时至暮春
、 饮食上 ，加重湿气 。茉莉花一同放入杯中，易被寒湿阻遏 ，让身体轻松顺应时节变化 ，瑜伽 、阳气渐盛 、脾胃虚弱 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、起居 、 起居上 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，疏肝解郁之效
。雨水增多
、避免熬夜 ，湿邪易困脾
，药膳调理固然重要 ，同时谷雨时节雨生百谷 ， 【养生要点】 春属木 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，健脾 、熬夜最伤肝脏
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮5~10克 、